Cura del Sonno e Manuale del Sonno Personalizzato

Spesso chi soffre di insonnia o risvegli notturni ha già provato di tutto: melatonina, tisane, integratori o le classiche “regole di igiene del sonno” trovate online, consigliate da amici e conoscenti fino ad arrivare alle “comode goccette di benzodiazepina”, prescritte senza eccessiva fatica in pochi minuti dal Medico, mentre magari è oberato dalle visite che affollano la sua sala d’attesa.

Ma la valutazione di un disturbo come l’insonnia richiede tutto il tempo necessario per una anamnesi accurata di tutti gli specifici possibili fattori che compromettono questa fase essenziale della vita ed un monitoraggio dei cambiamenti comportamentali sulla qualità del sonno. Il tempo di ascolto è tempo di cura!

Il sonno non è un interruttore che si spegne, ma un complesso sistema orchestrato dal nostro Master Clock (l’orologio biologico) e dal sistema nervoso autonomo, influenzati anche dalle “note” che arrivano dai “clock periferici” di tutti gli organi e sistemi: il sistema digestivo, la muscolatura, il sistema cardiovascolare, che devono suonare al momento giusto come in un’orchestra. Un cibo sbagliato al momento inopportuno o un allenamento fatto a fine giornata compromettono irrimediabilmente la sinfonia del sonno notturno che si sta preparando, con i suoi diversi tempi: il Lento del sonno profondo, l’Allegro delle fasi del sonno leggero e anche il Prestissimo del sonno REM. I primi due sono essenziali  per il recupero fisico e l’ultimo per la rigenerazione del cervello.

Per questo, un consiglio che funziona per uno, può essere inutile per un altro.

Per aiutarvi a riprendere il controllo del vostro riposo notturno, ho strutturato un nuovo percorso clinico che si basa su dati oggettivi, non su supposizioni e approssimazioni.

Cosa faremo in studio:

1. Smettere di andare a tentativi: Il riposo notturno è la base della guarigione da qualsiasi disturbo e malattia, della tua longevità e della tua energia quotidiana. È il momento di curarlo con precisione scientifica cominciando un percorso di guarigione. Per prima cosa ci prenderemo cura del Vostro sonno, dopo aver visto assieme le difficoltà durante la notte,  il momento più importante durante il quale noi dobbiamo riuscire a non fare nulla per lasciare che il corpo faccia la cosa più importante: riparare e guarire.

2. Anamnesi accurata del sonno: analizzare le abitudini da cambiare, modificandone alcune, adottandone altre benefiche, ed eliminando quelle disfunzionali. Spesso si tratta di routine destabilizzanti che non sappiamo nemmeno di avere e alle quali non diamo importanza e invece sono ”veleni del sonno”.

3.  Analisi dell’HRV (Variabilità della Frequenza Cardiaca): Misureremo in studio in tempo reale  la capacità del vostro cuore di gestire lo stress e recuperare. Questo dato ci dice esattamente quanto il vostro sistema nervoso è pronto per un sonno profondo. 

4.  Monitoraggio con Wearable Device: non Vi chiederò di compilare noiosi diari del sonno (spesso imprecisi e causa di stress). Useremo la tecnologia per “leggere” cosa accade al vostro corpo mentre dormite. Si tratta di utilizzare ormai comunissimi strumenti come smartwatch, fasce, bracciali e anelli “smart ring” non come gadget ma come mezzi per permettermi di monitorare l’andamento del Vostro sonno, in un contesto professionale medico.

 Smettete di andare a tentativi. Il riposo notturno è la base della guarigione da qualsiasi disturbo e malattia, della vostra longevità e della vostra energia quotidiana. È il momento di curarlo con precisione scientifica.